Как использовать ручной массажер

  • Просмотров: 48

Ручной массажер — прекрасное решение для самостоятельного использования при лечении и коррекции. Это средство, даже если это обычный деревянный массажер, позволяет снизить боли в спине, уменьшить целлюлит, улучшить состояние покровов кожи и здоровье.

Однако для достижения максимального эффекта и скорости лечения, необходимо уметь правильно выбирать массажеры. Каждый из них решает свою определенную проблему, поэтому неверный выбор может выйти боком.

Разновидности ручных массажеров

Все эти ручные устройства делятся на два основных типа: механические и электрические. Каждая из разновидностей имеет определенные плюсы и минусы. Суть работы каждого воздействия в расслаблении мышц, ускорении тока крови и лимфы, снижение болевых ощущений, скованности.


Механические

Самый выгодный вариант по стоимости. Различают деревянные массажеры и пластиковые, на которых устанавливаются специальные массажные цилиндры или ролики. Их главный плюс — универсальность. Использовать можно в любом месте, поскольку они не нуждаются в электропитании. Самый главный минус — массаж не расслабит вас, потому что для его применения вам придется использовать собственные руки.

К любому ручному массажеру применяются соответствующие противопоказания:

  • при беременности;
  • заболеваниях, повреждениях кожи;
  • аутоиммунных, онкологических заболеваниях;
  • обостряющихся хронических заболеваниях, воспалениях;
  • заболеваниях соединительных тканей.

Даже если вы твердо убеждены, что не попадаете под противопоказания, посоветоваться с врачом перед началом использования массажера будет не лишним.

В остальном можно смело заявить, что эти устройства крайне положительно воздействуют на человеческий организм. Преимущества:

  • снятие мышечной боли, напряжения;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение тока крови, лимфы;
  • повышение эластичности покровов кожи.

Несложно понять, как делать массаж деревянным массажером. Но все же лучше проконсультироваться со специалистом перед использованием, чтобы избежать проблем.


Электрические

Принцип воздействия на организм идентичен предыдущей разновидности. Ключевое отличие в питании от электрической сети или батареек. Отсюда вытекает несколько новых возможностей: например, возможность воздействия ультразвуком или инфракрасными волнами, имеющими большую эффективность, чем обычная работа руками.

Существует несколько видов электрических массажеров для тела, различающихся по принципу воздействия:

  • Вибромассажеры. Спектр применения таких устройств очень широк: с их помощью вы можете снять боли в спине, шее, избавиться от целлюлита и лишнего веса — полноценно работать с телом. Такие впечатляющие результаты достигаются благодаря вибрациям в совокупности с инфракрасным излучением. Выпускаются с большим количеством насадок, позволяющих справиться с болями даже в проблемных местах.
  • Ультразвуковые. Специальные волны воздействуют не только на покровы кожи, но и на те ткани, что находятся ниже. Также с их помощью можно лечить остеохондроз или радикулит, а также восстановить кожную упругость.
  • Миостимуляторы. Эти устройства позволяют проработать труднодоступные места благодаря слабым электрическим разрядам. Это, помимо прочего, снимает боль, улучшает и тонизирует мышцы, а также ускоряет процесс снабжения полезными веществами.

За счет того, что они работают от сети, электрические массажеры удобнее и проще — вам не придется напрягаться самому, чтобы получить положительный эффект. Несмотря на это, у них очень длинный список противопоказаний. Обязательно прочтите его, проконсультировавшись с врачом перед применением.

Среди электрических версий популярен массажер для ног. Это отдельная разновидность со своей спецификой назначения. Если вы хотите получить максимальный эффект расслабления, он вам подойдет.


Как использовать ручной массажер

Самое важное при применении ручных массажеров — максимизировать полезное воздействие, избежав вредных последствий. Просто следуйте изложенным ниже правилам, и все будет в порядке:

  1. Перед началом массажа убедитесь в чистоте кожи. Обязательно примите душ, при возможности используйте скраб для тела.
  2. Заранее разогрейте мышцы. Используйте для этого мази или крема. За счет этого вы не только подготовите мышцы к воздействию массажера, но и улучшите его скольжение. Определенные типы устройств требуют использования специальных гелей для улучшения проводимости волн.
  3. Начинайте массаж от конечностей к центру тела, не затрагивая лимфатические узлы.
  4. Выполняйте движения снизу вверх. Не давите на устройство, чтобы не получить кровоподтеков.
  5. При массаже ног двигайтесь от стоп к коленям, а оттуда к бедрам.
  6. Проводя массаж позвоночника, начинайте с шейного отдела, затем спускайтесь вниз. Если же цель — поясница, нужно начать повыше, также плавно спускаясь.
  7. Медленно, постепенно увеличивайте давление во время процедуры.
  8. Начинайте от больших участков — только после этого переходите к мелким.

Благодаря этим простым рекомендациям вы сможете не только увеличить эффективность массажа, но и минимизировать риски болевых ощущений.

При использовании ручного массажера главное плавность, неторопливость и постепенность. Используйте устройства с умом — помните, что они созданы в первую очередь для решения ваших проблем, а не для создания дополнительных.