Как делать массаж в домашних условиях

Как часто мы не уделяем должного внимания своему здоровью, а после удивляемся постоянным стрессам! При том, что даже 10–15 минут оздоровительных процедур в день дадут ощутимый эффект в виде хорошего настроения и новых сил. Это может быть контрастный душ, медитация, небольшой комплекс утренних упражнений. Есть еще один простой способ расслабить тело, гармонизировать мысли дома и на работе — это массаж и самомассаж.

Если бы нам чаще говорили о пользе тех или иных процедур, мы бы чаще о них вспоминали и вводили в привычку. Из этой статьи вы узнаете о пользе самомассажа, противопоказаниях, о том, как делать массаж дома, и дополнительных инструментах — массажерах.

Польза самомассажа

Несмотря на то, что лучшим вариантом является сеанс у опытного массажиста, самомассаж имеет свои преимущества, которые включают бытовые аспекты и оздоровительные. К бытовым можно отнести простоту процедуры, ведь выполнять ее можно в любое время в любом удобном месте. Не придется куда-то ехать и кому-то платить — вы сможете все сделать самостоятельно. Тем более, что не всегда можно с первого раза найти такого специалиста, с которым вам будет максимально комфортно.

Преимуществ, связанных со здоровьем, намного больше:

• вы научитесь чувствовать свое тело, так как помогаете своему организму самостоятельно;
• вы заметите значительное улучшение сна;
• повысите иммунитет, настроение и внешний вид за счет улучшения кровообращения. Во время самомассажа идет приток крови к мышцам, коже и тканям, они получают больше кислорода. Плюс ко всему, благодаря движению крови происходит "тренировка" сосудов;
• в нужный момент вы сможете сделать себя более энергичным или снять напряжение всего за несколько минут, используя различные техники массажа;
• самомассаж — отличная тренировка. За время пары первых сеансов вы можете даже немного устать от непривычного вида активности. Это поможет натренировать мышцы, повысить тонус и убрать лишние сантиметры с проблемных мест.

В то же время, не стоит забывать о противопоказаниях, к которым относятся кожные заболевания, варикоз, гипертония, проблемы с сосудами. Стоит посоветоваться со специалистом, если на коже есть большие родинки или повреждения. Также лучше перенести процедуру при плохом самочувствии или инфекционном заболевании.

Базовые приемы

Перед тем как делать самомассаж, нужно ознакомиться с несколькими правилами. Во-первых, не массируйте напряженные мышцы — постарайтесь их полностью расслабить, начинайте процедуру только в удобном положении. Так массаж принесет больше пользы. Во-вторых, соотносите движения рук с током лимфы в организме. Выполняйте движения снизу вверх: от стоп к коленям, от запястий к плечам, от талии к шее. В-третьих, помните о постепенном усилении воздействия, начинайте всегда с легких движений, чтобы дать телу настроиться.

Основные приемы самомассажа:

• поглаживание,
• выжимание,
• растирание,
• разминание,
• потряхивание
• встряхивание,
• ударные приемы,
• пассивные движения.

Провести самомассаж быстрее и проще, а также добиться более ощутимого эффекта можно при использовании массажеров. Для начала можно приобрести ручной массажер из натуральных материалов, чтобы сразу начать выполнять привычные процедуры с небольшим дополнением. После, когда больше узнаете о том, как пользоваться массажером из дерева, можно пополнить "арсенал" и проводить комплексные оздоровительные сеансы.

Выбор массажера: на что обратить внимание

Несмотря на то, что сегодня технологии предлагают множество вариантов, наилучший из них — это натуральные материалы. Например, деревянный массажер, выполненный из твердых пород дерева, будет не только долговечным, но еще и полезным для кожи. При этом его поверхность должна быть хорошо обработана.

Широкий выбор позволит найти то, чем вы точно будете пользоваться. Это может быть автомассажер из деревянных шариков, роликовый массажер для спины, ног или шеи. Пользоваться ими очень просто, а результат вас порадует. Еще одно преимущество деревянного массажера — приятная цена.

Не забывайте себя радовать

Забота о себе — то, чему стоит уделять время. Это касается не только самомассажа, но и всего того, что приносит вам удовольствие, помогает улучшить настроение. Процедуры для красоты, чтение интересных книг, посиделки за чашкой чая. Причем повседневные дела тоже можно совмещать с полезными занятиями: делать зарядку для глаз, ожидая транспорт на остановке, использовать массажер для ног во время просмотра телевизора или просто ходить по дому в массажных деревянных тапочках.

На нашем сайте вы найдете широкий выбор массажеров, которые помогут улучшить самочувствие и повысить тонус. Если вы хотите получить профессиональную консультацию по выбору массажера для себя или своих близких в качестве подарка, свяжитесь с нами по телефону или в Viber. Мы всегда рады ответить на ваши вопросы!