ТОП-10 главных преимуществ сауны

Общеизвестно, что сауна обеспечивает расслабляющую и приятную окружающую среду, которая помогает расслабиться и отдохнуть. Это место, где можно найти душевное спокойствие, расслабление и удовлетворение. Иными словами, способ справиться с ежедневным стрессом. Но, кроме этого, сауна оказывает положительное влияние и на здоровье человека. Она активизирует и задействует практически все функциональные системы. Попытаемся выделить своеобразный ТОП 10 главных преимуществ сауны:

1. Снимает стресс
Медицинские исследования ясно показывают роль стресса в нашей повседневной жизни и его влияние на наше здоровье. На самом деле, подавляющее большинство болезней связанные со стрессом. Сауна обеспечивает снятие напряжения. Тепло сауны расслабляет тело, улучшает кровообращение и стимулирует выброс эндорфинов.

2. Расслабляет и успокаивает боль в мышцах и суставах
При высокой температуре, организм вырабатывает эндорфины, тело естественным образом вырабатывает обезболивающие химические вещества. Эндорфины могут иметь мягкий и приятный успокаивающий эффект и возможность подавить боль от артрита, а также от болезненности мышц от интенсивной физической тренировки. 
Температура тела поднимается от жара сауны, вызывая расширение кровеносных сосудов. Увеличенный поток крови ускоряется, происходит  процесс естественного исцеления тела, ускорения заживления порезов и синяков. 
После спортивной деятельности, тепло и пар сауны используется для расслабления мышц, помогая уменьшить напряжение, и устраняет молочную кислоту и другие токсины.

3. Детоксикация тела
Сегодняшний образ жизни не всегда заставляет нас активно потеть. Глубокая потливость имеет многочисленные преимущества для здоровья. Рекомендуется в сауне использовать банные шапки, чтобы избежать перегрева головы, а также пересыхания волос.
В жару в сауне, температура тела шнур начинает подниматься. Кровеносные сосуды расширяются, что приводит к увеличению притока крови. Кровь движется по направлению к поверхности кожи и впоследствии повышается температура тела. Нервная система организма посылает сигналы миллионам потовых желез, охватывающих тело, которые, собственно, и производят пот. Как известно, он состоит из 99% воды, но глубокое потение в сауне может помочь сократить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и других химических веществ. Одним словом, сауны являются одним из лучших средств для детоксикации нашего тела.

4. Очищает кожу
Сауны является одним из старейших и самых известных косметических и оздоровительных процедур для кожи. При глубоком потоотделение кожа очищается, а мертвые клетки заменяются, сохраняя Вашу кожу в хорошем состоянии. Также очищаются поры, улучшается капиллярное кровообращение, что придает коже мягкий, красивый внешний вид.
Сауна не является панацеей от прыщей, но за счет глубокой очистки пор возвращает жизненные силы, тонус и здоровый блеск на коже. Когда после нескольких походов в сауну Вы посмотрите в зеркало на свое лицо, то заметите явные изменения. Если будете посещать сауну несколько раз в неделю, то эффект очистки кожи в сауне будет еще более значительным. 

5. Улучшает сердечно-сосудистую систему
В сауне кожа нагревается и температура тела повышается. В ответ на тепло, кровеносные сосуды вблизи кожи расширяются и увеличивается сердечный выход. Медицинские исследования показывают, что частота сердечных сокращений может подняться с 60-70/мин. до 110-120/мин. в сауне (в некоторых случаях до140-150), и часто может опускаться до уровня ниже нормального после охлаждения. При регулярном использовании сауны, мы не только обучаем наши сердечные мышцы и улучшаем сердечный ритм, сауна также положительно влияет на систему регулирования.
После пропарки многие из нас любят принят холодный душ, окунутся в бассейн или озеро, натереться снегом. Каждый раз, когда Вы быстро изменяете температуру (от горячего до холодного или наоборот), частота сердечных сокращений увеличивается на целых 60%, что сопоставимо с умеренными физическими нагрузками.

6. Вызывает глубокий сон

Исследования показывают, что глубокий сон может возникнуть в результате пропарки в сауне. Во время выпуска эндорфинов температура тела повышается, но она упадет перед сном, способствуя спокойному и глубокому сну.

7. Сауна - время для отдыха и общения
Сауна – прекрасное место для времяпровождения с семьей или друзьями. Тихая, спокойная и расслабляющая атмосфера – идеальный вариант для открытости, интимности, душевного разговора.

8. Сжигает калории
Наверное, всем известно, что за один сеанс в сауне можно скинуть от 500 грамм до 3-4 килограмм лишнего веса. Но эта потеря веса достаточно сомнительная, ведь зависит, в первую очередь, от потери жидкости. Только в долгосрочной перспективе сауну можно рассматривать как еще один инструмент в нашем арсенале, чтобы сжечь дополнительные калории.
Сам процесс потоотделения требует много энергии. Эта энергия является производным от превращения жиров и углеводов в процессе, который сжигает калории. Тело потребляет калории путем ускоренной деятельности сердца. Как следствие, организм требует больше кислорода и преобразовывает калории в энергию.

9. Повышение устойчивости к болезням
Многие медицинские исследования показывают, что регулярные походы в сауну  значительно снижают частоту простудных заболеваний и гриппа. Под воздействием тепла организм быстрее производит белые клетки крови, что, в свою очередь, помогает в борьбе с болезнью и помогает убить вирусы.

10. Хорошее самочувствие 
Регулярные походы в сауну не только сделают здоровье крепким, но и позволят чувствовать себя лучше, бодрее и свежее, прибавят жизненной энергии и силы. Спокойная обстановка поможет собраться с мыслями или наоборот – ни о чем не думать. Сауна – это место, где мы можем восстановить тело и душу.