Як робити масаж в домашніх умовах

Як часто ми не приділяємо належної уваги своєму здоров'ю, а після дивуємося постійним стресам! При тому, що навіть 10-15 хвилин оздоровчих процедур в день дадуть відчутний ефект у вигляді гарного настрою та нових сил. Це може бути контрастний душ, медитація, невеликий комплекс ранкових вправ. Є ще один простий спосіб розслабити тіло, гармонізувати думки будинки і на роботі - це масаж і самомасаж.

Якби нам частіше говорили про користь тих чи інших процедур, ми б частіше про них згадували і вводили в звичку. Прочитавши цю статтю ви дізнаєтеся про користь самомасажу, протипоказання, про те, як робити масаж вдома, і додаткових інструментах - массажерах.

Користь самомасажу

Незважаючи на те, що найкращим варіантом є сеанс у досвідченого масажиста, самомасаж має свої переваги, які включають побутові аспекти та оздоровчі. До побутових можна віднести простоту процедури, адже виконувати її можна в будь-який час в будь-якому зручному місці. Вам не доведеться кудись їхати і комусь платити - ви зможете все зробити самостійно. Тим більше, що не завжди можна з першого разу знайти такого фахівця, з яким вам буде максимально комфортно.

Переваг, пов'язаних зі здоров'ям, набагато більше:

• ви навчитеся відчувати своє тіло, так як допомагаєте своєму організму самостійно;
• ви помітите значне поліпшення сну;
• зможете підвищити імунітет, настрій і зовнішній вигляд за рахунок поліпшення кровообігу. Під час самомасажу йде приплив крові до м'язів, шкіри і тканин, вони отримують більше кисню. Плюс до всього, завдяки руху крові відбувається "тренування" судин;
• в потрібний момент ви зможете зробити себе більш енергійним або зняти напругу всього за кілька хвилин, використовуючи різними техніками масажу;
• самомасаж - відмінне тренування. За час пари перших сеансів ви можете навіть трохи втомитися від незвичного виду активності. Це допоможе натренувати м'язи, підвищити тонус і прибрати зайві сантиметри з проблемних місць.

У той же час, не варто забувати про протипоказання, до яких відносяться шкірні захворювання, варикоз, гіпертонія, проблеми з судинами. Варто порадитися з фахівцем, якщо на шкірі є великі родимки або пошкодження. Також краще перенести процедуру при поганому самопочутті або інфекційному захворюванні.

Базові прийоми

Перед тим як робити самомасаж, потрібно ознайомитися з декількома правилами. По-перше, не масажуйте напружені м'язи - постарайтеся їх повністю розслабити, починайте процедуру тільки в зручному положенні. Так масаж принесе більше користі. По-друге, співвідносьте рухи рук зі струмом лімфи в організмі. Виконуйте руху знизу вгору: від стоп до колін, від зап'ясть до плечей, від талії до шиї. По-третє, пам'ятайте про поступове посилення впливу, починайте завжди з легких рухів, щоб дати тілу налаштуватися.

Основні прийоми самомасажу:

• погладжування,
• вижимання,
• розтирання,
• розминка,
• поштовхи,
• струшування,
• ударні прийоми,
• пасивні рухи.

Провести самомасаж швидше і простіше, а також домогтися більш відчутного ефекту можна при використанні масажерів. Для початку можна придбати ручний масажер з натуральних матеріалів, щоб відразу почати виконувати звичні процедури з невеликим доповненням. Після, коли більше дізнаєтесь про те, як користуватися масажером з дерева, можна поповнити "арсенал" і проводити комплексні оздоровчі сеанси.

Вибір масажера: на що звернути увагу

Незважаючи на те, що сьогодні технології пропонують безліч варіантів, найкращий з них - це натуральні матеріали. Наприклад, дерев'яний масажер, виконаний з твердих порід дерева, буде не тільки довговічним, але ще і корисним для шкіри. При цьому його поверхня повинна бути добре оброблена.

Широкий вибір дозволить знайти те, чим ви точно будете користуватися. Це може бути автомассажер з дерев'яних кульок, роликовий масажер для спини, ніг або шиї. Користуватися ними дуже просто, а результат вас порадує. Ще одна перевага дерев'яного масажера - приємна ціна.

Не забувайте себе тішити

Турбота про себе - те, для чого варто приділяти час. Це стосується не тільки самомасажу, а й усього того, що приносить вам задоволення, допомагає поліпшити настрій. Процедури для краси, читання цікавих книг, посиденьки за чашкою чаю. Причому повсякденні справи теж можна поєднувати з корисними заняттями: робити зарядку для очей, чекаючи транспорт на зупинці, використовувати масажер для ніг під час перегляду телевізора або просто ходити по будинку в масажних дерев'яних тапочках.

На нашому сайті ви знайдете широкий вибір масажерів, які допоможуть поліпшити самопочуття і підвищити тонус. Якщо ви хочете отримати професійну консультацію щодо вибору масажера для себе або своїх близьких в якості подарунка, зв'яжіться з нами по телефону або в Viber. Ми завжди раді відповісти на ваші запитання!